Od detoksikacije i čišćenja do rasporeda posta i praćenja kalorija… ponekad može biti veliki izazov odabrati ono što je za nas dobro.
Jedna metoda u u ovom moru opcija je „metabolička konfuzija“, koja nastoji da uradi upravo to – zbuni ili nadmudri svoj metabolizam da bi ubrzao gubitak masti. Međutim, da li je to efikasna i sigurna metoda?
Ovde smo da objasnimo kako tačno funkcioniše metabolička konfuzija i da li je to održiv način ishrane koji treba slediti dugoročno. Pre svega, uvek je pametno razgovarati sa zdravstvenim radnikom pre nego što započnete bilo koju novu dijetu ili režim mršavljenja.
Metabolička konfuzija se takođe naziva „promena kalorija“ ili „cikliranje kalorija“.
„Pretpostavka koja stoji iza ishrane za metaboličku konfuziju svodi se na ciklus kalorija, naizmenično dane sa visokim sadržajem kalorija sa danima sa malo kalorija. Smatra se da ovo utiče na metaboličku funkciju (povećava i zbunjuje metabolizam) zbog nedoslednosti kalorija koje se konzumiraju svakog dana“, objašnjava nutricionista Lena Baković za Klix.ba.
Uz pomeranje kalorija, ovaj stil ishrane predlaže redovno vežbanje, međutim, ne postoje stroge smernice.
Istraživanje objavljeno u „International Journal of Preventive Medicine“ pokazuje da ishrana koja menja kalorije (CSD) može dovesti do gubitka težine i masti.
Četiri nedelje nakon CSD režima, učesnici studije su doživeli značajan gubitak težine. Povećava se i osećaj sitosti, a smanjuje se glad. Učesnici su nastavili da vide rezultate tokom jednomesečnog perioda praćenja.
n1info.rs
